luminothérapie
QU'EST-ce que la luminothérapie ?
La luminothérapie est une technique thérapeutique qui consiste à s'exposer à une lumière artificielle imitant celle du soleil.
Cette méthode est principalement utilisée pour traiter les troubles affectifs saisonniers (dépression saisonnière), les troubles du sommeil et pour améliorer la concentration, la productivité et booster les performances. Elle fonctionne en régularisant notre horloge biologique interne, qui est influencée par la lumière naturelle.
En simulant l'exposition au soleil, la luminothérapie permet de réguler la production de mélatonine, une hormone du sommeil, et d'augmenter la sécrétion de sérotonine, souvent appelée "hormone du bonheur".
Cette thérapie est recommandée en particulier lorsque le manque de lumière naturelle peut entraîner une baisse d'énergie et une humeur morose. Elle est pratiquée grâce à des lampes spécifiques.
Quelques contre-indications : atteintes oculaires de type DMLA, rétinite pigmentaire, cataractes, glaucomes / traitement médicamenteux photosensibilisant / diabète.
ACTION combinée
Mon accompagnement peut être combiné avec la pratique de techniques de sophrologie ou de conseil en phyto-aromathérapie & nutrition-santé, selon vos besoins.
Cela sera à discuter ensemble lors de notre première rencontre.
Phyto-aromathérapie & nutrition-santé
Comment se déroule UNE SÉANCE DE RELAXATION AVEC luminothérapie ?
Votre séance de luminothérapie en mode relaxation dure environ 30 minutes et se déroule dans un environnement calme et apaisant. Vous vous allongez confortablement sur un tapis de sol, dans une position détendue, tandis qu’une lampe de luminothérapie diffuse une lumière blanche intense, sans UV, pour favoriser l’harmonisation de votre rythme biologique.
La séance commence par quelques respirations profondes pour relâcher les tensions. Ensuite, je vous guide à travers une visualisation relaxante, vous invitant à lâcher prise et à vous immerger dans un univers apaisant. Vous serez transporté par ma voix vers un état de détente profonde, en visualisant des paysages sereins et en ressentant des sensations de bien-être.
Au fil de la séance, votre respiration devient plus fluide, votre corps s’allège et votre esprit s’apaise. Après 30 minutes, vous vous sentez plus serein.e et repartez revitalisé.e, avec un regain d’énergie.
Cette approche allie les bienfaits de la lumière et de la relaxation guidée pour améliorer votre humeur, favoriser un sommeil réparateur et rétablir un équilibre émotionnel.
Règlement par chèque ou espèces.